أفضل 10 أطعمة لتحصلي علي شعر صحى
اطعمة مفيدة للشعر الصحى
السلمون : وتتضمن مجموعة من الدهون والتي تساعد في ترطيب فروة الشعر للتأكد من حصول الشعر على الرطوبة اللازمة لحمايته من الجفاف .
الدجاج : يحتوى على البروتين اللازم لتقوية الشعر وقلته يمكن أن تؤدي إلى فقدان كمية ملحوظة من الشعر.
البيض : يحتوى على فيتامين b الذى يمكن ان نستفيد به لمقاومة القشرة .
البطاطا الحلوة : وهى تحتوى على فيتامين cاللازم لتقوية البشرة وفروة الرأس وايضا كل الفواكة التى تحتوى على نفس الفيتامين .
الكبدة : والتى تعمل على نمو الشعر بشكل ملحوظ لما تحوى من فيتامين a . ونذكر النساء الحوامل للحد من تناول فيتامين a فانه غير صحى على الجنين.
بذور اليقطين :
التى تحتوى على المعادن الأساسية والضرورية التي تساعد فى الحفاظ على لون شعرك لفترة أطول.
الأعشاب البحرية : فهى غنية بمعدن اليود اللازم لتحسين أداء الغدة الدرقية وقد ثبت أن اضطرابات الغدة الدرقية تجعل الشعر خفيف وهزيل .
السبانخ :الذى يحتوى على فيتامين b5 والذى يحد من انتشار الشعر الابيض.
